Achtsamkeitstraining zur Stressbewältigung

Du bist oft gestresst, kommst nicht zur Ruhe und verlierst dich in einer langen Liste mit Aufgaben, die du abarbeiten musst? Hast Probleme mit dem Schlaf oder bist unausgeglichen?
Im Achtsamkeitskurs lernst du, wie du aus diesem Karussell aussteigen kannst und wieder mehr deine innere Balance findest!

Das erwartet dich im Kurs ...

• bewusster Umgang mit Stress
• Kennenlernen eigener Stressauslöser
• Achtsamer Umgang mit dir selbst
• Achtsamer Umgang mit deinen Mitmenschen
• Aktivierung deines Frühwarnsystems im Körper
• Wie du dich wieder mehr spüren kannst 
• Verbindung zu dir selbst
• Kennenlernen deiner Ressourcen und Fokus setzen
• Entlarven und Einflussnahme auf belastende Gedanken und Bewertungen
• Umgang mit deinen Gefühlen
  

Begleitet von ...

• bestärkendem Austausch in der Gruppe
• Selbstreflexion
• gezielten Achtsamkeitsimpulsen
• Entspannungsübungen
• achtsamen Bewegungseinheiten
• einem Skript für dich zu Hause
• Audio-Aufnahmen für die Umsetzung zu Hause
  

Für die Teilnahme sind keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig.
Die wertvollsten Voraussetzungen sind deine Neugierde, Interesse und ein offenes Herz für neue Erfahrungen.

Der 8-Wochen-Kurs umfasst 8 Termine á 1,5 h.

2-Tages-Workshop auf Anfrage.

Der Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100 € bezuschusst. Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie hoch der Zuschuss zum Präventionskurs ist.