MAMA Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung

Du bist oft gestresst, kommst nicht zur Ruhe und deine to-do Liste rattert ständig in deinem Kopf? Du hetzt gefühlt von einem zum nächsten? Du fühlst dich unausgeglichen?
Im Achtsamkeitskurs lernst du, wie du wieder mehr in deine Mitte finden kannst, um so deinen Familienalltag wieder mit mehr Gelassenheit genießen zu können!

Ich möchte einen wertschätzenden und offenen Raum schaffen, in dem alle Seiten der Mutterschaft ihren Platz bekommen. Eine Reise mit anderen Mamas mit ähnlichen Erfahrungen, die verbindet. Anhand konkreter Situationen und Anforderungen zeige ich dir, wie du achtsamer mit dir selbst und deinem Kind umgehst.

Eine Reise zu dir (nicht nur in der Rolle als Mama!) um dich wieder mehr zu spüren - deine Bedürfnisse zu erkennen, deine Grenzen zu setzen und zu lernen, was es heißt, dass Gefühle da sein dürfen.

Um mehr loslassen zu können.
Um wieder gelassener zu werden.
Um die Verbindung zu deinen Kindern zu stärken.

Du lernst, wie du mit den Herausforderungen des Mama-Daseins umgehen kannst, während wir gleichzeitig deine mentale und emotionale Gesundheit stärken. Wir greifen Beispiele aus dem Mama-Alltag auf, sodass du dich direkt darin wiedererkennen kannst.

Gönne dir diese wertvolle Auszeit und mach dich bereit, mehr deine eigene Balance zu finden. Du wirst gestärkter und gelassener durch den Mama-Alltag gehen. Du bist es wert, dir selbst diese liebevolle und unterstützende Erfahrung zu schenken!

Das erwartet dich im MAMA Kurs:

• Kennenlernen eigener Stressaulöser
• Achtsamer Umgang mit dir selbst
• Achtsamer Umgang mit deinen Mitmenschen
• Aktivierung deines Frühwarnsystems in deinem Körper
• Wie du dich wieder mehr spüren kannst - Verbindung zu dir
  
• Kennenlernen deiner Ressourcen
  
• Entlarven und Einflussnahme auf belastende Gedanken und Bewertungen
• Umgang mit Gefühlen
  

Begleitet von:

• bestärkendem Austausch in der Gruppe
• Selbstreflexion
• gezielten Achtsamkeitsimpulsen
• Achtsamkeits-, Atem- und Entspannungsübungen
• Achtsamen Bewegungseinheiten
• einem Skript für dich zu Hause
  
• Audio-Aufnahmen für die Umsetzung zu Hause
• Chat-Gruppe mit Motivationsimpulsen und für den Erfahrungsaustausch
  

Der 8-Wochen-Kurs umfasst 8 Termine á 1,5 h.
2-Tages-Workshop auf Anfrage.

Der Mama Achtsamkeitskurs zur Stressbewältigung ist ein zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V und wird von den Krankenkassen mit bis zu 100 € bezuschusst. Bitte informiere dich bei deiner Krankenkasse, wie hoch der Zuschuss zum Präventionskurs ist.